على الرغم من أنه لا يمكن السيطرة على بعض عوامل الخطر (مثل تاريخ العائلة) ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري باتباع نظام غذائي صحي. تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في الوقاية من مرض السكري ؛ لذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك نوع الطعام الذي تتناوله واتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة.
الخطوة الأولى هي التخلص من الوزن الزائد عن طريق استهلاك سعرات حرارية أقل وحصص طعام أصغر ؛ هذا يحسن حساسية الأنسولين في جسمك. تتضمن بعض الخطوات الأخرى لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري ما يلي:
