تساعد التمرينات في زيادة حساسية الأنسولين في الجسم ، أي كلما زادت نشاطك البدني كلما قل الأنسولين الذي يحتاجه جسمك للحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم تحت السيطرة.
يجب أن تهدف إلى تقليل سلوكياتك الخاملة ، وأن تعيش أسلوب حياة أكثر نشاطًا بشكل عام ، وأن تمارس الرياضة بشكل أكثر انتظامًا.
جميع أنواع التمارين المتواترة عالية ومتوسطة الشدة ، وتدريبات القوة ، وتمارين الأيروبيك هي خيارات جيدة للمساعدة في زيادة مستويات لياقتك ، والتخلص من الوزن الزائد وحماية نفسك من الأمراض المزمنة.
توصي إرشادات قطر الغذائية بممارسة الرياضة لأكثر من 250 دقيقة في الأسبوع لفقدان الوزن بشكل كبير.
